Delta12 – 12 týždňov. Zmena, ktorú zmeriaš.

Transformácia dnes beží v skupine na Facebooku.

Plán v PDF

Neprispôsobí sa, keď týždeň nevyjde. Delta12 upraví ďalší týždeň podľa toho, čo sa naozaj stalo.

Fotky v galérii

Zakaždým iné svetlo a iný uhol. Tu fotíš s obrysom minulej fotky, vždy rovnako.

Pocit namiesto dát

„Myslím, že je to lepšie.“ Delta12 zmeria východiskový stav a po 6 a 12 týždňoch rovnaké testy zopakuje.

Ako to funguje

Týždeň merania, potom 12 týždňov plánu.

týždeň meraniatesty výkonnostiodľahčený týždeň

Týždeň 0

Zmeriaš štart

Fotky, obvody, aeróbne a silové testy, mobilita. Z hodiniek 90 dní histórie.

Každý deň

Odškrtáš deň

Tréningy sa spárujú z hodiniek samy. Nič nezadávaš dvakrát.

Nedeľa ráno

Check-in

Tri fotky s obrysom minulého týždňa a krátky dotazník.

Pondelok ráno

Report

Čo sa posunulo a návrh úprav na ďalší týždeň. Schvaľuješ ty.

Čo je v pláne

Viac než tréning.

01

Tréning

Sila, vytrvalosť, mobilita. Behy pošle do Stopy alebo hodiniek.

02

Spánok

Pravidelný čas do postele a večerná rutina.

03

Návyky

Obrazovky, alkohol, kofeín. Večer rýchle odškrtnutie.

04

Strava

Princípy podľa tvojich preferencií. Žiadne počítanie kalórií.

Dáta, nie pocity

Aeróbny test · tempo pri rovnakom tepe

5:485:21/km

Pokojový tep · priemer týždňa

5248bpm

Kľuky · maximum

2435

Ilustračné hodnoty. Spánok, HRV, pokojový tep a tréningy číta Delta12 z Apple Health. Váha je len jedna z metrík, nikdy tá hlavná.

Súkromie

Tvoje fotky nevidí nikto. Ani my.

Progress fotky a zdravotné dáta sú to najcitlivejšie, čo o sebe máš. Tak s nimi aj zaobchádzame.

01Fotky šifrované už v telefóneKľúč máš len ty, vo svojej iCloud Kľúčenke. Fotiť sa dá len kamerou v aplikácii.

02Surové dáta z Apple Health zostávajú v telefóneNa server idú len denné a týždenné súhrny. AI nikdy nevidí fotky ani surové dáta.

03Servery v EÚ, všetko zmažeš sámFrankfurt, súhlasy zvlášť pre každé použitie, export a zmazanie jedným tlačidlom.

Kto píše plán

Autora vyberáš ty. Všetko ostatné zostáva.

AIZostaví plán z tvojho cieľa, času a 90 dní histórie. Nič nezmení bez tvojho schválenia.

Ty sámUpravíš návrh AI alebo napíšeš vlastný plán. Každá zmena má autora a dôvod.

TrénerVedie ťa človek. Vidí tvoje check-iny a dáta, len ak mu to dovolíš.

✓týždeň merania✓foto check-in✓dáta z hodiniek✓týždenný report✓finále pred a po

Pre trénerov

Výsledky klientov namiesto Instagramu.

Organizuješ challenge cez FB skupinu, Google Formy a tabuľky? Staviame nástroj, v ktorom povedieš 10 aj 100 ľudí naraz. Hľadáme 20 trénerov z Česka a Slovenska, s ktorými ho postavíme.

Dohodnúť 20-min rozhovor

Šablóny plánov

Jeden program pre celú skupinu, úpravy pre jednotlivcov.

Front check-inov so zhrnutím od AI

Nedeľných 60 check-inov za hodinu, nie za celý deň.

Overené výsledky

Zlepšenie klientov zmerané rovnakými testami. Tvoja najlepšia referencia.

Prvý spoločný štart

Pridaj sa na zoznam.

Napíšeme ti raz, keď bude termín štartu. Žiadny newsletter.

Kedy to začne?Aplikáciu teraz testujem na sebe. Prvá skupina začne po skončení mojich 12 týždňov, v roku 2027.

Čo potrebujem?iPhone. Apple Watch alebo iné hodinky, ktoré zapisujú do Apple Health, pomôžu, ale nie sú nutné.

Android?Zatiaľ nie. Napíš nám, ak by si ho chcel.

Koľko to bude stáť?Prvá skupina zadarmo výmenou za spätnú väzbu.

12 týždňov.
Zmena, ktorú zmeriaš.

Chcem prejsť 12 týždňov

Vediem challenge alebo klientov